Yastık kullanımı

Mekanizasyon ve ofis bilgisayarlarının popülaritesi ile oturma pozisyonunda çalışan insanlar giderek daha yaygın hale geliyor. Bel ağrısını önlemek için, bazı hareketsiz insanlar genellikle araba sandalyesine, kanepeye veya tabureye bir yastık koyarlar. Doktor, sırt ağrısını önlemek için yastık kullanımının yöntemlere de dikkat etmesi gerektiğini hatırlattı.

Doktor, şunları söyledi: Öncelikle minderin bele konması gerekir, sırt üstü koymak yanlıştır. Bunun nedeni normal bir insan vücudunda 5 adet bel omurunun bulunmasıdır. Fizyolojik ihtiyaçlar nedeniyle düz bir çizgide değil, ortada öne doğru çıkıntı yapan lordotik bir şekilde büyürler. Yandan bakıldığında lomber omurga hafif eğimli küçük bir torba gibidir. Bu fizyolojik özellik nedeniyle bel ve sırt aynı düzlemde yer alamaz. Bu nedenle, doğru oturma pozisyonu göğsünüzü ve başınızı kaldırmak olmalıdır. Bir sandalyeye yaslanmanız gerektiğinde, belinizi dik tutun, sandalyenin arkasını bırakın ve kanepede otururken olabildiğince arkanıza yaslanın. Kalçanızı, sırtınız kanepenin arkasına yakın olacak şekilde kanepenin altına oturtun. Belinize bir yastık koyarsanız, belinizi etkili bir şekilde destekleyebilir, lomber omurganın fizyolojisini koruyabilir, lomber omurga ve bel kaslarının basıncını dengeleyebilir, gerginliği azaltabilir, vücut konforunu artırabilir, bel rahatsızlığını önleyip iyileştirebilir ve stabilize edebilirsiniz. omurga. yarar. İkincisi, yastığın çok kalın olmaması, tercihen 10 cm yüksekliğinde bir yastık olmasıdır. Bu şekilde insan vücudu tam olarak 5-8 cm geriye doğru bastırılır ki bu da lomber omurganın fizyolojik lordozu ile en uyumludur. Çok kalın, lomber omurganın aşırı fleksiyonuna neden olur.